Ammattikuntotesti 90%
1. Liikuntaa tulisi harrastaa päivittäin, muistaen kuitenkin pitää lepopäiviä. Kuitenkin hyötyliikuntaa kuten kävelyä täytyisi tehdä päivittäin.
2. Lihaskuntoa ja liikehallintaa, kestävyyskuntoa
3. Tykkään itse eniten käydä kuntosalilla monta kertaa viikossa.
Ma - Sali, jalat 1h
Ti - 45min juoksutreeni
Ke - Sali, selkä 1h
To - Sali, kädet 1h
Pe - 30min juoksu ja syvävenyttelyt
La - Sali, jalat 1h
Su - lepo
Salitreenin jälkeen nopeat palauttavat venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti